Tělesná výchova v oddílu III

Dnes se budeme zabývat významem ranního cvičení, s kterým se v oddílu setkáte např. na táborech, ale i tělocvičnými vložkami při vycházkách a výletech.

     Ranní cvičení

     Ranní cvičení slouží k nenásilnému probuzení organismu, k jeho zahřátí a přípravě na další organizovanou činnost. Uplatní se především na táborech, základnách a srazech. Nemělo by být postrachem, ale radostným zážitkem. Vzhledem k tomu, že se jedná o činnost krátce po probuzení, vyloučí se z ní cviky příliš zatěžující srdce: silové, vytrvalostní a výdrže. Přitom by ovšem mělo jít o činnost celkem rušnou, bez prostojů, trvající 10 - 15 minut. Pokud se v létě zakončuje ranní cvičení plaváním v řece nebo rybníku, nesmí před ním dojít k přehřátí organismu, doporučuje se koupel velmi krátká (1 - 2 minuty), bez potápění hlavy, po ní pak rychlé utření a dostatečně teplé oblečení.

     Tělocvičné vložky do vycházek a výletů

     Určitá monotónnost turistického pohybu působí především při pěší turistice únavu, aniž by se vyčerpaly fyzické rezervy. K jejich mobilizaci není nejvhodnější naprostý klid. Výzkumy dokázaly, že je lepší tzv. aktivní odpočinek, při němž dochází k činnosti jiných svalových skupin, ke změně tempa a úsilí pohybu, popřípadě i k emocím. Jelikož únava dětí při jednotvárné činnosti roste daleko rychleji než u dospělých, je nutno jejich turistické akce prokládat četnými dalšími činnostmi, které tuto jednotvárnost naruší. Vedoucí musí hýřit nápady, organizovat soutěže a hry, učit děti novým pohybovým dovednostem. Chceme-li takovéto chvilky zařadit jako logickou součást výletu, musíme mít jistou pedagogickou dovednost.